自然に身をゆだね、心身ともに解放し五感を整えながら、波にゆらめくボードの上で立つ、膝立ちする、座る、寝るなどの基本姿勢やヨガのポーズ、さらにレベルに合ったトレーニングを行います。パドルを使いながら、よりアクティブに身体を動かしボディメイク効果も狙って行きます。